no wsumie tak będzie najlepiej sog DaroNigga i jeszcze jedno pytanie .. . czy jak kupie kurczaka i wytne tam z niego całe mięso bez skóry to to bedzie miało takie same wartości jak pierś z kurczaka ? bo na dobrą sprawe kupowac samej piersi z kurczaka sie nie opyla
Wróciłem z LIDLa właśnie ale nie było w lodówkach schabu z bananami. Tylko zwykły chamski schab. To wziąłem zwykłą chamską pierś z kurczaka :-D EDIT: aaaa teraz widzę że to trzeba ZROBIĆ a nie KUPIĆ 8-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-06 18:06:42
czesc , probowalem ulozyc dla siebie diete na MASE ale niewiem czy dobrze ja zrobiłem... waga: 70kg. wzrost: 180cm. wiek: 17lat I posilek -platki-150g. -mleko-250g. -rodzynki-30g. -jajko. II posilek -4 kromki chleba + szynka -warzywa III posilek -ryz-150g. + ziemniaki -piers z kurczaka-100g. -warzywa IV posilek -banan -tunczyk-50g. V posilek [...]
[...] w twojej diecie nie będzie zjedzenie 3 kanapek zamiast 2... Czemu nie możesz zróbić jak mówie? n.p brać do szkoły pieczywo pełnoziarniste czy grahamki i do środka ładować pierś z kurczaka? do tego owoc i np. orzechy włoskie jak już pisałem wcześniej. W posiłku przedtreningowym możesz wrzucić np. makaron z twarogiem dodając jakieś warzywko itp. [...]
Wiek 17 lat Waga 64 Wzrost 178cm Sniadanie: 200ml mleka 3% + 100g platków kukurydzianych lub musli II sniadanie szkola: Chleb zytni + jajko + szynka Obiad: Piers z kurczaka 100g-150g + Ryz/Kasza + Pomidor Posilek przed treningowy: Banan/Jablko Posilek po treningu: Gainer: Przed snem: Twaróg z oliwa lub tunczyk Z gory dzieki za wskazowki
komarozol Wiek 17 lat Waga 64 Wzrost 178cm Sniadanie: 200ml mleka 3% + 100g platków kukurydzianych lub musli Płatki kukurydziane i inne przetworzone wysoko węgle wywal. Musli jak najbarzdiej ale własnej roboty: płatki owsiane z orzehami, rodzynkami II sniadanie szkola: Chleb zytni + jajko + szynka Chleb wywal całkiem, a jeśli to chleb razowy [...]
To moze ja wkleje nowa diete ktora ulozylem bedzie to moja pierwsza dieta i mam zamiar przy drobnych poprawkach przy niej zostac. Mleko UHT 1,5% 250g b 9 /t 4 / w 13 kcal 118 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 platki kukurydziane 100g b 7 / t 3 /w 77 kcal 363 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 przed [...]
Witam prosiłbym o skontrolowanie mojej diety: Wiek 21 lat Waga 74 kg Wzrost 186 cm Typ ektomorficzny - tak mi sie wydaje. zapotrzebowanie kaloryczne ok: 3500 kcal 2x w tyg. trenuje MT + 4x w tyg. siłkę 1. śniadanie ok 7:00: 100g Płatki + 50g Musli + 250 ml. Mleka 2% 25g Rodzynek + 25g orzechy włoskie 1 Banan 1 Jajko całe 50g ser - twaróg chudy 2. [...]
Witam prosiłbym o skontrolowanie mojej diety: Wiek 21 lat Waga 74 kg Wzrost 186 cm Typ ektomorficzny - tak mi sie wydaje. zapotrzebowanie kaloryczne ok: 3500 kcal 2x w tyg. trenuje MT + 4x w tyg. siłkę Dużo trochę.czy aby się nie przetrenowujesz ?? 1. śniadanie ok 7:00: 100g Płatki + 50g Musli + 250 ml. Mleka 2% 25g Rodzynek + 25g orzechy włoskie [...]
Daje jeszcze raz swoja poprawiona diete mam nadziej ze teraz bedzie ok Mleko UHT 1,5% 375g b 13 /t 6 / w 19 kcal 176 platki owsiane 60g b 7 / t 4 / w 37 kcal 220 jaja kurze 60g b 7 / t 5 / w 0 kcal 73 Banan 100g b 2 / t 0 / w 22 kcal 95 Tran - kapsulka b 30 / t 16 / w 101 kcal 675 2 sniadanie kanapki chleb razowy 100g b 6 / t 2 / w 46 kcal [...]